Jak guavu vybrat, jak ji jíst a proč se hodí do jídelníčku, když hlídáte cukr i porce.
Guava je tropické ovoce s růžovou nebo bílou dužninou a drobnými jedlými semínky. V Česku ji najdete v lepších supermarketech a asijských obchodech, nejčastěji od podzimu do jara.
Co guava obsahuje
- Vitamin C — jedna guava obsahuje víc vitaminu C než pomeranč.
- Vláknina — hlavně ve slupce a semínkách; pomáhá zasytit.
- Přibližně 68 kcal na 100 g — méně než banán.
Jak guavu vybrat a jíst
- Zralá guava je lehce měkká na dotek a voní.
- Omyjte ji — slupka je jedlá.
- Rozkrojte a jezte i se semínky, nebo ji nakrájejte do jogurtu.
Tip: guava s bílým jogurtem a lžící ovesných vloček je svačina, která zasytí a nemá přidaný cukr.
Na co si dát pozor
Guavové džusy a nektary bývají slazené a nemají vlákninu. Dejte přednost celému ovoci.
Tip redakceEMS pás SMART FITNESS
Zobrazit Lehký EMS pás se 6 úrovněmi stimulace a tepla. Příjemná chvíle péče o tělo — ne náhrada pohybu.
Článek má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta.
